Какие продукты помогут улучшить настроение

В холодную погоду недостаток солнца и витаминов часто приводит к плохому настроению. Однако эту проблему можно решить при правильном питании. Достаточно включить определенные продукты, и через время настроение улучшится.

Какие продукты могут помочь вам улучшить настроение и избавиться от депрессии?

Конечно, диета в целом должна быть сбалансированной. В меню должны быть овощи, мясо, фрукты, крупы, яйца, кисломолочные продукты, морепродукты, мед, орехи и специи. Фактически, недостаток определенных питательных веществ может нанести вред здоровью и привести к перепадам настроения. Однако, если вы хотите всегда быть в хорошем настроении, вам необходимо включить в свое меню некоторые продукты.

Вот список самых полезных:

Рыба
Содержит омега-3 жирные кислоты и витамин B6, эти вещества помогают улучшить настроение. Предпочтительны форель, сельдь, лосось, треска, скумбрия.
Шоколад
Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который помогает организму вырабатывать гормон радости. Он также содержит много магния, который снижает стресс. Подойдет только темный шоколад.
Бананы
Они содержат много витаминов группы В, борющихся с бессонницей и депрессией, а также алкалоид Харман, который может вызывать чувство эйфории.
Орехи
Содержат селен, омега-кислоты, триптофан и витамины. Каждое из этих веществ способно улучшать настроение и снимать депрессию.
Сыр
Этот продукт поднимет настроение с помощью аминокислот. В сыре много белка, который поможет избавиться от хронической усталости.
Овсянка
Содержит триптофан, это вещество превращается в серотонин (гормон радости).
Мясо
Содержит железо и витамин B12, которые помогут вам справиться с депрессией и восстановить силы, а аминокислоты, которые они содержат, помогают улучшить настроение. Следует выбирать говядину, курицу, свинину.
Яйца
Этот продукт содержит витамины, жирные кислоты и триптофан. Это полный комплект для хорошего настроения.
Картофель
Запеченный или протертый для стимуляции выработки серотонина.
Зеленые листовые овощи
Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, ведь ее недостаток может привести к депрессии. Особенно полезны салаты из шпината, спаржи, капусты.
Все эти продукты помогут вам справиться с плохим настроением, депрессией, апатией, грустью. Поэтому осенью и зимой очень желательно, чтобы эти продукты регулярно включали в свое меню. Зная, какие продукты нужны для хорошего настроения, можно легко составить диету. Необязательно есть все эти продукты каждый день, хотя бы один из них. Главное, чтобы диета была разнообразной и сбалансированной. 1win сайт

ade7989f895af9e60c94b7f8b123e37d