ТОП-7 способов улучшения плохого кровообращения в ногах


Различные факторы, в частности возраст, влияют на кровообращение. Не испытывайте свое здоровье изнурительной работой или нагрузкой свыше ваших сил. Позвольте себе отдохнуть. А 1vin поможет получить не только удовольствие но и гарантировиные бонусы на первый депозит - 500% или бонус за скачивание приложения на ваш телефон.

Когда вы становитесь старше, можете почувствовать и увидеть последствия плохого кровообращения. К примеру, тяжесть, варикозное расширение вен и целлюлит являются признаками плохого кровообращения. Поэтому улучшение плохого кровообращения в ногах – это вопрос не только здоровья, но и красоты.

В этой статье мы рассмотрим семь из лучших советов по борьбе с плохой циркуляцией крови. Попробовав эти простые методы, вы можете улучшить общее здоровье и помочь своим ногам стать более стройными.

Советы по улучшению плохого кровообращения в ногах

1. Избегайте малоподвижного образа жизни.

Первым шагом к улучшению кровообращения в ногах является движение. К сожалению, многие люди живут пассивной жизнью. Люди сегодня привыкли сидеть часами, не вставая и не двигаясь, что очень опасно для здоровья в долгосрочной перспективе.

Вы не должны проводить большую часть своего времени сидя. Вы даже можете установить будильник или скачать приложение, которое будет напоминать вам, что нужно встать и подвигаться по крайней мере раз в час. Достаточно просто встать и прогуляться в течение нескольких минут или сделать несколько растяжений. Вы также можете использовать это время и продуктивно: например, заниматься своими делами, принять душ, выпить воды и т. д.

2. Улучшение осанки.

Люди, проводящие много часов стоя, должны обратить внимание на свою осанку. Это особенно важно для официантов, продавцов. Важно отметить, что сидеть или стоять с плохой осанкой одинаково плохо.

Если у вас очень плохая осанка, есть методики, которые помогут научиться ходить, стоять, сидеть, наклоняться, удерживать вес и правильно дышать. Осанка влияет на весь организм, поэтому с изменением осанки кровообращение ног тоже улучшится.

3. Ходите, прыгайте и используйте лестницу.

Используйте каждую возможность для движения. Воспринимайте эскалаторы, лифты и стулья как врагов. Следует дать своим ногам больше активности, поэтому вместо использования эскалаторов или лифтов выберите лестницу. Вы также можете сделать короткий перерыв посреди дня, чтобы пойти на прогулку, совершить несколько прыжков или пройтись вверх и вниз по лестнице.

Даже если вы тренируетесь или занимаетесь спортом несколько раз в неделю, важно быть активными в течение всего дня. Вспомните детей, которые то сидят, то бегают. Старайтесь иметь такую же динамику.

4. Ешьте красные фрукты и овощи.

Пища обладает разными питательными свойствами, которые можно идентифицировать по цвету. Например, красные продукты улучшают кровообращение, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, являются антиоксидантами и помогают предупредить инфекции мочевой системы. Эти продукты также богаты ликопином и антоцианами.

Поэтому вы должны каждый день есть некоторые из этих продуктов:

• ягоды
• помидоры
• арбуз
• вишня
• красный виноград
• красный перец
• редис
• красные яблоки.

5. Пейте воду каждый час.

Питьевая вода очень полезна, поэтому этот совет не стоит недооценивать! Вашим органам необходима вода для циркуляции жидкостей. Поэтому важно пить воду каждый час.

Вы должны пить как минимум 6–8 стаканов воды в день. Если вам не нравится вкус воды, можете пить чай, настои или лимонную воду. Только не добавляйте сахара.

Следует всегда иметь стакан или бутылку воды под рукой. Каждый раз, когда вы посмотрите на нее, не забудете сделать глоток.

6. Носите удобную обувь.

Обувь поддерживает стопу и является фундаментом, удерживающим и поддерживающим вес тела. Поэтому плохая обувь может влиять не только на кровообращение в ногах, но и другие части тела.

Важно иметь правильную обувь для улучшения плохого кровообращения в ногах. Время от времени следует разуваться и наслаждаться ходьбой босиком. Это приносит необходимое облегчение для ног.

7. Расслабьтесь, когда вернетесь домой.

Когда вернетесь домой, можете принять холодный душ или просто помыть ноги холодной водой. Вы также можете нанести масла или кремы с ингредиентами, улучшающими кровообращение, такие как кипарис, розмарин, корица, гамамелис, конский каштан и т. д.

Перед тем как ложиться спать, можете поднять ноги на время. Вы даже можете поднять их перпендикулярно стене. Можете спать, слегка приподняв ноги на подушке. Есть даже специальные подушки для этой цели, которые могут доставить ощущение облегчения и помочь проснуться с легкими, расслабленными ногами.

6cb834cc09ca85145fdf7e711a23296c